PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK VE PANDEMİ SÜRECİ

Pandemi süreci ile birlikte alışık olmadığımız ve zorlandığımız bir sürece girdik. Çevremizdeki kişilerden mutlaka bir kere de olsa duyduğumuz sözcüklere baktığımız da genellikle; depresyondayım, tükendim, psikolojim bozuldu, yardıma ihtiyacım var gibi çağrılar alırız. Bu çağrılar zihnimizde şu soruyu belirtir; Acaba herkes aynı mı düşünüyor? Bazı kişilerin daha stabil duygu durumunda olması, bazılarının olumsuz duyguları daha fazla yaşamasındaki sebepler nelerdir? Aklıma ilk gelen psikoloji literatüründe bulunan psikolojik sağlamlık yahut diğer adıyla duygusal dayanıklılık kavramı. Psikolojik sağlamlık kavramı esnemek ve yeniden eski halini alabilmek gibi anlamlara gelmektedir, bununla birlikte olaylara adapte olabilme yeteneği de diyebiliriz. Yaşadığımız zorlu olaylar, travmalar sonrasında tekrar günlük yaşamımıza ve davranışlarımıza geri dönebiliyorsak psikolojik sağlamlığımızın yüksek olduğunu söyleyebiliriz. Bazılarımız tek başına bu süreci yürütürken bazıları ise yardıma ihtiyaç duyabilirler. Psikolojik sağlamlık bizlere zor koşullarda, kaygı ve stres durumlarında, doğal afetlerde, travma sonrası süreçte büyük bir yardımcıdır.

Psikolojik sağlamlığı yüksek olan bireylerde gördüğümüz koruyucu faktörleri vardır. Bu faktörler; iç kontrol mekanizması, öz farkındalık, problem çözme becerilerine sahip olma, iyimserlik, umut, öz yeterlilik, öz denetim, öz saygı, öz güven, sosyal destek, kendisine ve geleceğe dair olumlu beklentiler, kaynaklarının farkına varma gibi özelliklerdir. Bu özelliklerin her birine sahip olmasak bile bu özellikleri kendimize kazandırmamız mümkündür. Öncelikli olarak ise güçlü yanlarımızı fark ederek başlayabiliriz. Güçlü yanlarımızı fark etmeden sonra analiz ederek güçlü yanlarımızı geliştirebiliriz. Sosyalleşme ve umudumuzu arttırmak da bizim psikolojik sağlamlığımızı artıracak diğer faktörlerdir. Ayrıca bireysel faktörlerin yanı sıra baş etme yöntemlerimizin yetmediği ve gerektiği durumlarda profesyonel destek almamız da büyük fayda sağlayacaktır.